Los masajes prenatales tienen el mismo objetivo que los masajes convencionales: relajar la musculatura tensa, aliviar las zonas doloridas, mejorar la circulación y la postura, y hacerte sentir de maravilla.
La única diferencia es que están diseñados específicamente para mujeres embarazadas. Los especialistas en este tipo de masaje adaptan su técnica a los cambios que experimenta el cuerpo durante el embarazo.
Durante el embarazo, tu centro de gravedad cambia a medida que el bebé crece, lo que ejerce una presión adicional sobre la espalda, el cuello, los músculos abdominales y los hombros.
El embarazo también relaja los ligamentos, lo que debilita la estabilidad de la pelvis y puede alterar tu postura y provocar que la pelvis se incline hacia adelante. Si a esto se le suma el peso adicional que aportas, el resultado suele ser una reducción del dolor de cuello y espalda.
Los especialistas en masaje prenatal conocen con precisión qué factores tienen más probabilidades de causar molestias e hinchazón durante el embarazo y pueden proporcionar alivio.Leer más masajes relajantes embarazadas En el sitio web Artículos Un profesional cualificado también sabrá qué técnicas utilizar y qué zonas evitar durante la sesión de masaje.
¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal?
Los estudios sobre los beneficios terapéuticos del masaje prenatal son bastante escasos. Sin embargo, existen algunas pruebas que sugieren que el masaje, en general, puede ofrecer las siguientes ventajas:
- Mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad.
- Disminuye la ansiedad y la ansiedad prenatal.
- Reduce el riesgo de parto prematuro y de tener un bebé con bajo peso al nacer si se padece ansiedad durante el embarazo.
- Reduce la hinchazón en las piernas (después de un masaje de pies).
Recibir un masaje prenatal también te ayudará a relajarte y a sobrellevar mejor todos los cambios que estás experimentando.
Cuando vayas a recibir tu masaje, es importante que le indiques al terapeuta qué zonas de tu cuerpo necesitan atención. Además, infórmele si algo durante la terapia de masaje le causa dolor, incluyendo la posición en la que se relaja.
¿Cómo puedo encontrar un especialista en masaje prenatal?
Pida referencias en su centro de salud, a su médico o a sus amigas. Si ya tiene un especialista que la atendió antes del embarazo, es posible que pueda recomendarle a un colega que se especialice en masaje prenatal.
Si reside en Estados Unidos, otra opción es consultar el sitio web (en inglés) de la Asociación Estadounidense de Terapeutas de Masaje, donde encontrará un masajista calificado en su área.
Algunos masajistas le pedirán una carta de su médico o partera para asegurarse de que no haya contraindicaciones antes de comenzar el tratamiento. Es recomendable averiguar con anticipación si necesitarán esta carta o certificado. Durante tu primera sesión de masaje, informa al especialista que estás embarazada.
¿Cuánto cuesta un masaje prenatal?
En Estados Unidos, una sesión de una hora puede costar entre $50 y $110, dependiendo de tu lugar de residencia. Si tu presupuesto para masajes prenatales es limitado, verifica si tu seguro médico los cubre.
La mayoría de las aseguradoras no cubren los masajes. Sin embargo, si el malestar es muy intenso y continuo, tu médico podría derivarte a un especialista en masaje prenatal.
Si vives en Estados Unidos y tienes una Cuenta de Ahorro para la Salud (HSA) o una Cuenta de Gastos Flexibles (FSA), puedes usarlas para pagar estos masajes y ahorrar en tu declaración de impuestos. Necesitarás documentación de tu médico que verifique la necesidad de los masajes. ¿Cómo debo acostarme en la camilla de masaje?
Para muchas mujeres embarazadas, recostarse boca abajo resulta incómodo, incluso desde el inicio del embarazo, debido a la hinchazón y sensibilidad en los senos. Y en cuanto la barriga empieza a crecer, se vuelve casi imposible.
Puedes acostarte de lado, utilizando almohadas o cojines de espuma para mayor apoyo. Algunos masajistas utilizan una camilla especial con recortes que se adaptan a tu abdomen y pecho, permitiéndote recostarte boca abajo.
Si recostarte boca abajo te causa dolor en la parte baja de la espalda, empuja tu costado y pídele al masajista que te ayude a encontrar una posición cómoda.
Recuerda que no se recomienda acostarse boca arriba, especialmente durante el segundo trimestre, cuando el útero se vuelve mucho más pesado y obstruye el vaso sanguíneo que lleva la sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón.
¿Qué técnicas puedo probar en casa?
Si no puedes pagar un masaje profesional, puedes pedirle a tu pareja, hermana o amiga que te dé un masaje suave. Adquiera una publicación ilustrada o busque videos en línea sobre masajes prenatales.
Aunque su pareja o amigo no sea un masajista profesional, un masaje suave y cariñoso le resultará muy reconfortante. También puede probar con aceites para masajes.
¿En qué casos se deben evitar los masajes prenatales? Hay algunas situaciones en las que los masajes podrían ser riesgosos. Por ejemplo, en los siguientes casos:
Si tiene embolia o una fractura. Si tiene una lesión en la piel o una afección que podría empeorar con el contacto, como quemaduras, heridas abiertas, infecciones cutáneas o dermatitis. Si tiene alergia a los aceites para masajes. Si no está segura de si debe o no recibir un masaje prenatal, consulte con su médico o partera.